„Zacznę chudnąć 10 kg od jutra, od poniedziałku, od pierwszego dnia, po Nowym Roku, przed świętami…” – tymi słowami wypowiada się ogromna liczba kobiet, które po raz kolejny spoglądają na swoje rozmazane sylwetki w lustrze. To prawda, że te uroczyste przysięgi i obietnice w 90% przypadków pozostają jedynie deklaracjami intencji, po których nie idą żadne działania. W końcu większość ludzi jest zbyt leniwa, aby wykonywać ćwiczenia i monitorować swoje menu.
To właśnie dla takich osób stworzono zupełnie nową metodę odchudzania – dietę dla leniwych. Początkowo metoda ta była postrzegana ze sceptycyzmem, jednak wkrótce szybkie odchudzanie dla leniwych w domu stało się bardzo popularne, ponieważ metoda ta nie wymaga rygorystycznych ograniczeń w menu, ale jednocześnie pozwala schudnąć o 10 lub 12 kg w ciągu zaledwie miesiąca. Co to za magiczny przepis?
Trzy główne zasady leniwej diety
Odchudzanie dla leniwych odbywa się w domu, zgodnie z kilkoma zasadami. Przepis na sukces jest prosty:
- W tym systemie wiele uwagi poświęca się wodzie. Receptą na odchudzanie jest wypijanie 2 szklanek wody 20-30 minut przed każdym posiłkiem. Musisz schudnąć za pomocą wody, a nie herbaty, kawy, soku lub innego płynu. Każda przekąska, czy to małe jabłko, karmel, ciasto, czy nawet herbata i kawa bez cukru, jest równoznaczna z posiłkiem i przed jej zjedzeniem trzeba oddać hołd wodzie wypijając kilka szklanek;
- ale podczas posiłków ogłasza się wodny „strajk głodowy”; surowo zabrania się picia;
- 2 godziny po jedzeniu – woda i jedzenie są uznawane za tabu.
Jak widać, system jest tak prosty, jak to tylko możliwe; nie musisz nawet dostosowywać swojego jadłospisu, ale przestrzegając go, w ciągu zaledwie tygodnia łatwo i bez stresu schudniesz od 3 do 4 kilogramów, czyli w ciągu miesiąca możesz schudnąć od 10 do 12 kg. Dieta wodna dla leniwych minus 12 kg jest bardzo delikatna, organizm nie odczuje stresu.
Warto zwrócić uwagę: dieta dla leniwych minus 12 kg zaleca picie wody o temperaturze pokojowej. Lepiej nie pić przegotowanej wody z kranu w dużych ilościach, ponieważ podczas procesu podgrzewania traci ona większość swoich minerałów i cennych soli.
Jak działa leniwa dieta?
Zastanówmy się, jak działa dieta wodna dla leniwych minus 12 kg:
- Ten prosty sposób na odchudzanie dla leniwych i o słabej woli sugeruje spożywanie dużej ilości wody, dlatego należy zwracać szczególną uwagę na jej jakość. Najlepiej włączyć do swojego menu czystą wodę bez gazu, najlepiej górską lub artezyjską, ale jeśli nie ma jej pod ręką, można użyć zwykłej wody z kranu, ale oczywiście wody filtrowanej.
- Metoda odchudzania polega na tym, że jedna lub dwie szklanki wody przed posiłkami eliminują pierwszy głód i wypełniają żołądek uczuciem pełności. W rezultacie nie musisz dostosowywać menu; nadal będziesz jadł mniej niż zwykle. Poza tym organizm przestaje otrzymywać „puste” kalorie, bo z menu znikną słodka herbata, kawa i inne wysokokaloryczne napoje.
- Powolny, powolny metabolizm jest jedną z głównych przyczyn powodujących pojawienie się złogów tłuszczu. Receptą na przyspieszenie metabolizmu jest czysta woda, która aktywnie walczy z tym problemem.
Czysta, prosta woda jest magazynem przydatnych substancji i mikroelementów. Ich brak objawia się depresją, sennością, chronicznymi migrenami, apatią, regularnymi zawrotami głowy, osłabieniem itp. Przy wystarczającym spożyciu wody te nieprzyjemne objawy znikają bez śladu już po tygodniu, organizm zaczyna lepiej funkcjonować, a ochota na aktywność fizyczną pojawia się sama, a to tylko potęguje efekt odchudzania.
- Największy wpływ na przyrost masy ciała mają nie śniadania, obiady i kolacje, ale liczne przekąski w ciągu dnia. Podczas tych posiłków, na które reżim nie zezwala, spożywa się najbardziej wysokokaloryczne i niezbyt zdrowe produkty: frytki, kanapki, ciasta, cukierki itp. Nawyk picia wody 20-30 minut przed posiłkiem i niejedzenia i picia przez 2 godziny po posiłku wymusi na Tobie ograniczenie liczby przekąsek, a następnie całkowitą rezygnację z nich, bo po prostu nie ma już na to czasu. Liczba spożywanych kalorii zostanie zmniejszona i doprowadzi do utraty wagi nawet o 10 kg miesięcznie.
- Początkowo metoda dietetyczna, która oferuje utratę wagi dla leniwych, jest przeznaczona na dwa tygodnie. Można go jednak przedłużyć o kolejny tydzień lub jeść według proponowanego systemu przez cały miesiąc. W tym czasie, jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad i instrukcji, możesz stracić od 6 do 10 kg nadmiaru tłuszczu. Jednocześnie nie będziesz musiał zmieniać swoich preferencji gastronomicznych, Twoja dieta nadal pozostanie zbilansowana, a Ty będziesz mógł korzystać z przepisów kulinarnych.
Przeciwwskazania
Metoda odchudzania na wodzie polega na piciu dużych ilości płynów. Dzienna objętość osiąga imponującą liczbę 3 litrów, co stanowi prawie dwukrotność standardowego dziennego spożycia przez człowieka. Nie każdy może wypić taką ilość, a dla niektórych jest to całkowicie przeciwwskazane. 
Dlatego też osoby cierpiące na choroby nerek, wątroby i przewodu pokarmowego, a także kobiety w ciąży, matki karmiące i osoby chore na serce powinny powstrzymać się od leniwej diety.
Ćwiczenia dla leniwych
Aby odchudzanie było skuteczniejsze dla leniwych, potrzebujesz nie tylko diety wodnej, ale także specjalnej gimnastyki. Nie martw się koniecznością wykonywania skomplikowanych ćwiczeń; prosta gimnastyka dla leniwych to świetny sposób na napięcie mięśni.
Zaletą gimnastyki dla leniwych jest to, że ćwiczenia można wykonywać zarówno w domu, jak i w pracy. Proste ładowanie nie zajmie dużo czasu, a pierwsze rezultaty można zobaczyć już po tygodniu. Po miesiącu ćwiczeń zauważysz, że mięśnie stały się silniejsze.
Zasadą, którą stosuje gimnastyka dla leniwych, jest okresowe napinanie i rozluźnianie mięśni. Ćwiczenia możesz wykonywać w domu, nawet nie wstawając z łóżka. Aby zapobiec spóźnieniu się do pracy przez ćwiczenia, po prostu ustaw budzik 10 minut wcześniej.
Poranne ćwiczenia dla leniwych w domu, na „rozbudzenie” wszystkich mięśni:
- Ładowanie rozpoczyna się od zaciśnięcia palców w pięści, energicznie wykonaj te ćwiczenia 10 razy;
- następnie gimnastyka sugeruje „przebudzenie” nóg, w tym celu należy energicznie przyciągnąć palec lewej nogi do siebie, a palec prawej nogi – od siebie, następnie powtórzyć ćwiczenie 10 razy, zmieniając nogę;
- kolejny etap - łączy w sobie dwa pierwsze ćwiczenia, czyli zaciskamy pięści i jednocześnie podciągamy palce u nóg;
- Ładowanie jest kontynuowane poprzez ćwiczenie „rowerowe” i jednoczesne machanie ramionami;
- Nasze proste ćwiczenie kończy się energicznym rozciąganiem.
Gimnastykę dla leniwych można wykonywać nie tylko w domu. Czekając na transport publiczny, możesz wykonywać ćwiczenia, niezauważony przez innych. Na przykład napinaj i rozluźniaj mięśnie brzucha, pośladków i nóg. Taka gimnastyka wykonywana regularnie po 10 minut kilka razy dziennie przez co najmniej miesiąc jest doskonałym sposobem na napięcie mięśni.
Podsumujmy to
Kurs diety dla leniwych to prosty i niedrogi sposób na uzyskanie świetnej formy. Armia jego fanów rośnie z każdym dniem, a wielu z tych, którzy już schudli, stosuje tę metodę przez całe życie, aby utrzymać harmonijną wagę i dobre zdrowie. Jeśli nie chcesz liczyć kalorii, gotować konkretnych potraw i biegać po sklepach w poszukiwaniu niskokalorycznej żywności, to z pomocą przyjdzie Ci dieta leniwa. Ale najpierw koniecznie odwiedź swojego lekarza i dowiedz się, czy ta metoda odchudzania jest dla Ciebie odpowiednia.